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昆山家具|秋季更需要好睡眠,给你支几招!

2020-10-26 09:34:16 昆山德鸿家具厂 阅读

昆山家具|秋季更需要好睡眠,给你支几招!

老祖宗的经验告诉我们要“适时而动”——生活应该顺应自然规律。中医理论就认为,秋天来了,自然界的阳气开始收敛,人们应该保养阳气,做到早睡早起,达到“使肺气清、收敛肺气、使志安宁”的养生目的,所以说到了秋天,好的睡眠显得尤为重要!

生活习惯篇

戒咖啡浓茶:

有很多人爱喝茶或者喝咖啡,对于睡眠不好的人来说,应该尽量避免在睡眠4小时内饮用咖啡或者浓茶,因为咖啡因和浓茶里的咖啡碱都会刺激中枢神经,使人过度兴奋,难以入睡,并且咖啡还有利尿效果,会引发人夜间频繁起夜上厕所,影响睡眠。

睡前不宜剧烈运动:

无论是夜跑还是其他锻炼活动,睡眠不好的人都应该避开睡前两小时这个时间段。剧烈的运动或者兴奋的娱乐活动,会使人的情绪持续兴奋,难以入睡,另外要注意心情的调节,不要被情绪左右过于忧虑或是焦躁,大动肝火更是不行,会烦到你压根睡不着。

睡前不要吃太饱:

睡前吃太多,会加重肠胃负担,影响消化系统进而影响睡眠质量,但是也不能走极端,过于饥饿同样也是睡不着的,规律饮食,健康膳食搭配,也是对好的睡眠有帮助的。

不同的床品有不同的材质,一般来说,选择纯天然纤维的床品,比如纯棉,吸湿透气性都比较好,秋季干燥时也不会产生静电,接触皮肤时比较舒适。

被子厚薄搭配 卧室多通风:

秋季开始后,昼夜温差会变大,建议床上可以摆放不同厚度的被子以供不同温度使用,同时要多开窗通风,让室内空气与室外交换,达到温度湿度的平衡,有助于人体维持舒适的状态,帮助提升睡眠质量。

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标签:   昆山家具
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